Tangani Stres secara Emosi & Fizikal

7 Teknik Tenangkan Emosi

1. Tarik nafas dalam-dalam
2. Bersenam
3. Melakukan regangan otot
4. Mandi air panas
5. Makanan yang seimbang
6. Berurut
7. Menjadi lebih aktif setiap hari

10 Teknik Tenangkan Fizikal

1. Sembahyang
2. Berzikir
3. Membaca kitab agama
4. Berbual denganj jiran atau rakan
5. Meriangkan atau menghiburkan hati
6. Menangis/meluahkan perasaan
7. Mendengar muzik
8. Mengelakkan perkara yang boleh menyebabkan kemarahan
9. Pelajari teknik untuk meradakan kemarahan
10. Keluar sendirian untuk tenangkan hati