7 Teknik Tenangkan Emosi
- Tarik nafas dalam-dalam
- Bersenam
- Melakukan regangan otot
- Mandi air panas
- Makanan yang seimbang
- Berurut
- Menjadi lebih aktif setiap hari
10 Teknik Tenangkan Fizikal
- Sembahyang
- Berzikir
- Membaca kitab agama
- Berbual denganj jiran atau rakan
- Meriangkan atau menghiburkan hati
- Menangis/meluahkan perasaan
- Mendengar muzik
- Mengelakkan perkara yang boleh menyebabkan kemarahan
- Pelajari teknik untuk meradakan kemarahan
- Keluar sendirian untuk tenangkan hati
Tiada ulasan:
Catat Ulasan